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u9的彩官方下载app 彩神app邀请码注册最高初学瑜伽的注意事项现在很多时尚的姐妹都在做瑜伽，因为瑜伽通过练习瑜伽可以减少社会带给我们的压力和焦虑，使心境平和尤其是听听瑜伽的音乐就会感觉很轻松。还有很重要的一点就是可以让你变得更加挺拔更加有气质那！！！可是大家知道在练习瑜伽时应该注意一些什么吗？下面是本人总结的一些注意事项和大家分享一下：方法/...

初学瑜伽的注意事项

现在很多时尚的姐妹都在做瑜伽，因为瑜伽通过练习瑜伽可以减少社会带给我们的压力和焦虑，使心境平和尤其是听听瑜伽的音乐就会感觉很轻松。还有很重要的一点就是可以让你变得更加挺拔更加有气质那！！！可是大家知道在练习瑜伽时应该注意一些什么吗？下面是本人总结的一些注意事项和大家分享一下：

方法/步骤

练习时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。

生理期不要练习高难度动作，高血压·哮喘病人·孕妇也不可以练习高难度动作呀！！！

赤脚练习为好，穿着宽松·舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。

宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

练习时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念。最好排出大小便，以减轻身体负担。

练习时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松。

量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯·慢跑等让身体活动开。

每个星期保证练习3-4次，每次练习完一套动作后，记得要躺下来摊尸式大休息，让身体都到充分的休息。

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